1 tydzien

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

patrze, a tu tydzień zaległości w wypisach.... uf pobieżnie Środa aktualnie wypada mi tutaj dzień rozciągania, rollowania plus trochę stabilizacji i brzucha Czwartek DT 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 20/30/35 *10 40/45/50/55 *6-8 60/60/60 *3 2.Podciąganie szeroko 6*5 poszło 3.MC 60/70 *10 75*8 80/85*6 90/90/90*3 4.Podciąganie piłki 4*15 [...]

[...] ashwagandha Dieta: B 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien odpoczynku calkowitego, bez silowego, bez cardio dzisiaj dopiero powrot do aktywnosci i cisniemy ostro ostatni tydzien::-) motywacja na 100%, pomimo, ze dzieje sie u mnie wiele nowego, musze przyzwyczaic sie do wieczornych por treningowych, wiec nie tylko praca jest dla mnie obecnie [...]

[...] prowadzić swoj temat o K1. I to generalnie zadecydowało. Jest tyle gal do komentowania, że hoy z zakladem o pakowaniu gratów.Taki Steven0 zakłada średnio 2 tematy o UFC na tydzien. Ja w tym roku będę miał okazje do założenia 1 tematu o K1 na miesiąc( taki wypasiony kalendarz mają stójkowicze na 2013). po walce Gołoty z Saletą napisałem (w [...]

Wczoraj i dziś odbyły się treningi nr 1 i 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 01.02.12r WL płasko suwnica Smith 65/12 85/12 95/9 100/6 WL skos góra hantle 24/12 29/12 35/8 WL płasko sztanga do szyi 45/12 55/12 60/10 Rozpętki maszyna 40/12 45/12 50/12 Linki wyciąg góra 6szt/15 7/12,12 Dobry trening, siły przybywa z [...]

Kokser moja ma napewno 0,75L,firma chyba Helcom czy jakos tak. W ogole zauwazylem ze u mnie w miescie eko ma co chwile dobre promocje....co tydzien jest filet po 13zl, brzuchy z lososia ale nie takie drobne tez sa w dobrej cenie ale zapomnialem dokladnie w jakiej. Serki wiejskie 250g z Piatnicy po 1,49zl. Ogolnie oplaca sie tam mieso,serki,oliwe,i [...]

[...] gryfem 3xsuperseria ( 10 powtorzen mlotka + 10 powtorzen francuza ) Trening nie poszedl juz tak przyjemnie jak zeszly ale do niektorych cwiczen juz dodalem troche wiecej obciazenia. Od nastepnego treningu dokladam drugie cwiczenie na klate bo czuje ze jest zaniedbywana. Minal tydzien jak cwicze i dobra wiadomosc jest taka ze przytylem 1kg :D

[...] ) Dzis dopadla mnie 1 chwila slabosci podczas 3 serii podciagania. Juz mialem dac sobie spokoj z treningiem bo czulem ze nie dam rady nastepnych cwiczen ale spialem poldupki i dalem rade . Tym FBW przemecze ten tydzien i nastepny a potem zmienie plan. Mam juz maly zarys w glowie na jaki Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2010-06-03 22:49:08

[...] +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców)

[...] ******lil 122 (6-01-2008 19:30) nie za duzo? Flex (6-01-2008 19:30) a co ty Flex (6-01-2008 19:30) wbiijaj 122 (6-01-2008 19:30) kumpel koks co ma 37 w lapie bierze 1 na tydzien Flex (6-01-2008 19:30) spuchniesz na miesiac 122 (6-01-2008 19:31) o to mi chodzi Flex (6-01-2008 19:31) potem bedziesz mniejszy niz przed cyklem 122(6-01-2008 19:31) [...]

Tak się zastanawiam czy bezpieczniej dla mnie i mojego zdrowia było by bicie HCG juz podczas cyklu??? Na dzień dzisijeszy jest tak: 1-8 Tren E 130mg e4d 1-9 prop 100mg E2d 2-10 wino 30mg ed 8-10 HCG 1000I.U e2d Po wszystkim clomid 3tyg 50mg ed Ja w czwartek zaczynam 2 tydzień. Od kiedy co ile i ile HCG musial bym dawać??

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Tydzień mi minął na treningach z piłką (pon śr i pt) z obciążeniem takim jak ostatnio, więc nie wklejam. Jadłam czysto, jestem zadowolona. Piję przefiltrowaną wodę, herbatę zieloną, czasem soki warzywno-owocowe prosto z sokowirówki. Kawa 1-2 dziennie - nie mogę się odzwyczaić. Zamówiłam yerbę :-) Nie jem żadnych supli. [...]

Szacun za te żabki, nogi by mi odpadły po 10 powtórzeniach ;-) Myślę, że jak ze wszystkim to kwestia przyzwyczajenia :-D Dzięki wielkie za rady - szczególnie za tą tabatę; wrzucę ją do treningu w poniedziałki. To teraz większa rozpiska z reszty tygodnia - z czasem ciężko się wyrobić żeby wrzucać wpisy codziennie. 01.03.2023 Trening na sekcji - [...]

Po 1 100 mg to mało Po 2 dawki muszą być rozbite na co najmniej 2 razy week: Po 3 podaj test wolny: Po 4 prolaktyna jest wystrzelona więc czemu uważasz że to nie wina prolki?: Po 5 daj wyniki tarczycy Ft3 ft4 i tsh Badales kortyzol? : 1. To ma być trt, poprawa jakości życia w moim wieku; powrót libido którego nie ma od kilku lat i energii [...]

Witam Jestem na wykończeniu planu i szczerze mówiąc d...py nie urwało ;-/ Siła poszła nieco do przodu, ale z każdym treningiem czułem się jakbym miał co raz bardziej zardzewiałe stawy. Generalnie siła w wielu ćwiczeniach podskoczyła, ale przysiady to jakiś żart. Mam wrażenie, że ćwiczenie ich odnosi skutek odwrotny od zamierzonego (wykonanie na [...]

no to do zobaczenia za tydzien

Tak z apteki ... Mija dopiero tydzień na ponad gramie ... Chciałem kupić od dila bo jest połowa tańsza ... ale też dupa kumpel za dużo nie przytyl ... Nie nie ... 2 ml omki i 1 ml prolo co 3 dni ;-) A przez te 3 tygodnie po mecie na stagnacji 1ml omki i 1ml prolo co 3 dni i daje to nam 700 mg testa :-D Co najdziwniejsze mam blok konkrety znowu 2 [...]

Pomiary na dzień 19.12.10 Waga : 58,5 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 91 92 Obwód pod biustem : 80 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 70 Obwód na wysokości pępka : 76 74 Obwód bioder : 93 92 Obwód uda 57 56 Obwód łydki 37 37 Coś tam spadło Fajnie się czuję, apetyt w ryzach, jakbym w ogóle nie ograniczała jedzenia. Najlepsze jest to, że [...]

meta przez połowe zamiast deki bold i co tydzien a nie co 4 dni. a omo 250mg e3d i będzie kozak >>>----> Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-20 22:51:31